Mé setkání s Feldenkraisovou metodou
O Feldenkraisově metodě jsem slyšela už něco málo ve škole a minulý rok mi ji doporučila cvičitelka jógy jako metodu, která by mohla být pro mě fajn. Jsem máma na rodičovské dovolené a nyní jsem začala s prací ergoterapeutky, po delší odmlce. Protože při práci s pacienty i zvedání mých holek se úplně nevyhnu nějaké té zátěži pro záda, cvičení je pro mě prospěšné.
Feldenkraisova metoda využívá vědomý pohyb a pracuje s vnímáním vlastního těla. Cvičí se pomalu, soustředěně, při cvičení pozorujeme, co s námi daný pohyb dělá, jak se při něm cítíme… Často porovnáváme po jednotlivých cvicích pocitový rozdíl mezi cvičící stranou těla a necvičící. Někdy se např. jakoby prodlouží nebo vnímáme více její váhu na podložce…
Když jsem šla na první lekci tady v Mníšku pod Brdy, cítila jsem se ospalá a bolela mě oblast pravého trapézu. Bylo to nepříjemné, špatně se mi otáčela hlava do jedné strany, vnímala jsem větší napětí svalů na šíji… Přiznám se, že jsem uvažovala, jestli vůbec půjdu. Ale nakonec jsem se vzchopila a vydala se na cestu.
Při cestě jsem často zívala, procházela jsem náměstím, pokračovala dál, až jsem se dostala ke kulturnímu centru, kde mělo cvičení probíhat.
Chvilku jsem čekala než začne lekce po předchozí józe. V sále už byli lidé s jógamatkami a za okamžik jsme se položili na záda a začali si uvědomovat své tělo. Co děláme při cvičení, jaké se zapojují oblasti a jak se při tom cítíme. Většinu pohybů jsme dělali vleže na zádech, ale chvíli jsme byli i ve stoji a pak chodili.
Zajímavý byl pro mě cvik vleže na zádech, kdy jsme s nataženou horní končetinou pohybovali do dálky a pak položili lopatku zase zpátky na podložku.
Je to pro mě nejen uvědomění si svého těla, ale i vědomí sebe sama jako celku.
Po cvičení, zvláště při chůzi, jsme zjistila, že mě svaly na šíji už nebolí a jsem celkově uvolněnější. Zároveň jsem už nebyla tak unavená, ale ani ne nabuzená, zkrátka tak akorát. Cítila jsem se svěží nejen v těle, ale i v mysli. S úsměvem na rtech jsem se nechala odvézt domů, kde jsem se podělila o své zážitky.
Těším se, až půjdu zase znovu😊
A co Vy? Už jste vyzkoušeli Feldenkraisovu metodu? Jaké jsou Vaše zkušenosti?
Máte nějaký oblíbený způsob cvičení, který Vám vyhovuje? Co Vám přináší?
